【全网爆火】帕梅拉暴汗燃脂舞，每天10分钟，痩出S身形不复胖

490

共15课时

国家一级运动员亲授：帕梅拉燃脂舞，融合尊巴、TABATA、HIIT、HICT，4大瘦身体系优势，3倍燃脂效果，搭配抗糖饮食，从内到外从头到脚“整容式”美瘦！

5分钟魅力恰恰舞，甩肥肉、正体态、提气质，在家快乐跳出性感与魅力

3546

共25课时

30+岁浪姐回春必杀技：荷尔蒙逆龄韩舞，让你留驻红颜、雕琢身材、唤醒性感！

3545

共12课时

国际ZUMBA认证教练导师蒙倩：15节极简尊巴瘦身舞，让你快乐燃脂瘦不停

2384

共30课时

0基础风韵中国舞：12天雕刻纤柔身段，修炼妩媚气质，散发迷人东方式性感

2487

共56课时

动感爵士舞：塑造线条、唤醒活力、迷人气质，让你从内到外，散发魅力

2391

共15课时

魅力韩舞：唤醒活力，重塑体态

2179

共13课时

芭蕾塑形操，无需暴汗也能优雅速瘦

2394

共11课时

速成肚皮舞：给你18岁身材，30岁的性感魅力

2516

共79课时

14天古典舞韵瑜伽计划

3330

共14课时

课程介绍两周帮你从骨到皮重塑明星般的气质习练周期适用人群所有瑜伽、舞蹈爱好者注意事项1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌：避免倒立、深度后弯、前屈类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习。