《黄帝内经》中医课，抗老美颜、健体防病！

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共29课时

昕孕孕产瑜伽系列

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共12课时

课程介绍国内最好的孕产瑜伽导师，用科学的方法带您轻松度过孕产期习练周期适用人群精进提高的瑜伽老师及瑜伽爱好者及正处于备孕,孕期,产后阶段的女性等注意事项1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌：避免倒立、深度后弯、前屈类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习。昕孕瑜伽，中国专业的孕产瑜伽服务机构；致力于孕期、产后、亲子、水中瑜伽等课程体系的会员教学与推广培训。

女性内分泌回春术必修课，每天5分钟，让身体回归20岁

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共12课时

激素堪称女人的青春素！可惜女人一过30岁，内分泌功能衰退，激素变少，毒素堆积，随之而来的是臃肿的体态、难看的脂肪、暗黄的气色。想一次性解决衰老问题，真的那么难吗？别急！国内内分泌瑜伽第一人王媛带你内调激素养颜/瘦身/美体/免疫四管齐下，轻松扭转身体衰老~

挑战双人飞行瑜伽

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共3课时

课程介绍极具趣味性、挑战性、理疗性，充满无限乐趣的瑜伽飞行。习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。哈奴曼瑜伽飞行瑜伽（ Hanuman Acrobatic Yoga）， 结合了神猴的灵活轻盈， 在双人的身体与呼吸连接中获得觉知、建立信任， 练习中融汇了杂技技巧， 以及泰式按摩疗愈方法， 整个瑜伽体系富有趣味性、挑战性， 充满无限乐趣！

瑜伽呼吸法全面讲解

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共10课时

课程介绍全面学习瑜伽中运用的各种呼吸方法习练周期适用人群所有人注意事项无

古法美颜操：小V脸、苹果肌、逆龄颜

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共7课时

空中瑜伽

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共3课时

课程介绍高效塑形，活力减压习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。高效塑形，活力减压，体验空中飞行。

小儿推拿0基础到进阶，轻松解决宝宝常见病！

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共16课时

14天肩颈修复计划

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共14课时

课程介绍疏通肩颈，远离疼痛习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

艾米和你一起冥想

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共11课时

课程介绍冥想使你从容应对职场与生活的困扰，增加智慧，获得喜悦的能量。习练周期适用人群所有人注意事项1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。2、选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。 3、选择一个固定的时间—-清晨和傍晚比较理想。 4、选择自己觉得舒适的姿势，坐着、躺着或自己喜欢的姿势都可以。 5、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。 6、注意保暖 —避免冷风，身体着凉。 7、衣着以宽松，弹性较大的舒适即可。冥想使你从容应对职场与生活的困扰，增加智慧，获得喜悦的能量。

冥想唤醒内在的力量

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共2课时

课程介绍坐姿和手印从入门到精通的冥想习练周期适用人群所有人，尤其是工作压力大、容易烦躁、愤怒、内心压抑、情绪不稳定、轻微阴郁症等人群。注意事项1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。2、选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。 3、选择一个固定的时间—-清晨和傍晚比较理想。 4、选择自己觉得舒适的姿势，坐着、躺着或自己喜欢的姿势都可以。 5、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。 6、注意保暖 —避免冷风，身体着凉。 7、衣着以宽松，弹性较大的舒适即可。

产后修复之腹直肌

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共3课时

课程介绍解决腹部肥胖、大肚腩等孕妈非常关注的问题。习练周期适用人群产后腹部肌肉松弛人群注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

腰间盘突出两周修复计划

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共14课时

7天正念冥想计划

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共7课时

课程介绍你的心理状态决定了你的生活好坏习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

唐幼馨/骨盆矫正/紧致腰腹/极速缩阴/乳房保养

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共17课时

王媛16天带你瘦出S曲线[凹凸身材]

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共18课时