已完结 速成肚皮舞：给你18岁身材，30岁的性感魅力

预告 肚皮舞基本功

1. 热身准备 跳舞前，热身的重要性，帮助你打开身体的每一个部位的方法。

2. 呼吸和方向位置

3.站姿（一位站姿） 肚皮舞中优雅的站姿，完美呼吸的运用，以及必须了解的方向位置

4. 站姿（二位站姿） 肚皮舞中优雅的站姿，完美呼吸的运用

5.站姿（站姿组合练习） 肚皮舞中优雅的站姿，完美呼吸的运用

6. 肩部动作（肩部动作） 松而不懈，舞蹈中肩膀的点动训练以及轻松自如的线性配合

7.肩部动作（肩部动作练习）舞蹈中肩膀的点动训练以及轻松自如的线性配合

8. 手臂动作（大翅膀和小翅膀) 拒绝僵硬与毫无质感的手臂

9.手臂动作（手腕花和蛇形手掌） 拒绝僵硬与毫无质感的手臂

10.手臂动作（手臂练习） 拒绝僵硬与毫无质感的手臂

11.手臂动作（蛇形手臂） 拒绝僵硬与毫无质感的手臂

12.手臂动作（手位练习） 拒绝僵硬与毫无质感的手臂

13.手臂动作（手位和手臂组合） 拒绝僵硬与毫无质感的手臂

14.胸部动作（上抬胸） 胸腔的灵活运用,点动动作，线性动作，如何拆分练习

15.胸腔的灵活运用（下放胸）,点动动作，线性动作，如何拆分练习

16.胸部动作（水平圆胸） 胸腔的灵活运用

17.胸部动作（上抬胸+下放胸练习） 胸腔的灵活运用

18.胸部动作（直立圆胸） 胸腔的灵活运用

19.胸部动作（圆胸动作练习） 胸腔的灵活运用

20.肚皮舞基本功 胯部动作 顶胯

21. 肚皮舞基本功 胯部动作 角胯

22.肚皮舞基本功 水平推胯

23. 肚皮舞基本功 水平推胯 角胯练习

24.肚皮舞基本功 胯部动作 提跨

25. 肚皮舞基本功 胯部动作 顶胯 提跨练习

26.肚皮舞基本功 胯部动作 点胯

27.肚皮舞基本功 胯部动作 点踢胯

28.肚皮舞基本功 胯部动作 点胯 点踢胯练习

29.肚皮舞基本功 胯部动作 小圆胯

30.肚皮舞基本功 胯部动作 大圆胯

31. 肚皮舞基本功 胯部动作 大圆胯 小圆胯练习

32. 肚皮舞基本功 胯部动作 水平八胯

33.肚皮舞基本功 胯部动作 上八胯

34.肚皮舞基本功 胯部动作 下八跨

35.肚皮舞基本功 胯部动作 上八胯 下八胯练习

36. 肚皮舞基本功 胯部动作 车轮跨

37.肚皮舞基本功 胯部动作 水平八胯 车轮跨

38.肚皮舞基本功 膝盖西米（埃及西米）

39.肚皮舞基本功 膝盖西米（埃及西米） 练习

40.肚皮舞基本功 串联动作 肩部 胸部

41.串联动作 胸部 胯部

42.串联练习 胯部和胸部的线性动作

43.串联练习 跨步和胸部点线动作

44.点性动作练习

45. 线性动作练习 小舞蹈《亲密爱人》

46.《女孩的梦想》成品舞展示

47.《女孩的梦想》分解第一部分

48.《女孩的梦想》分解第二部分

49.《女孩的梦想》分解第三部分

50.《女孩的梦想》分解第四部分

51.《女孩的梦想》镜面展示

52.《Booty Swing》镜面展示

53.《Booty Swing》分解第一部分

54.《Booty Swing》分解第二部分

55.《Booty Swing》分解第三部分

56.《Booty Swing》分解第四部分

57.《Booty Swing》分解第五部分

58.《女孩》镜面展示

59.《女孩》分解第一部分

60.《女孩》分解第二部分

61.《女孩》分解第三部分

62.《女孩》分解第四部分

63.《街头shabby》镜面展示

64.《街头shabby》分解第一部分

65.《街头shabby》分解第二部分

66.《街头shabby》分解第三部分

67.《街头shabby》分解第四部分

68.《爱别离》镜面展示

69.《爱别离》分解第一部分

70.《爱别离》分解第二部分

71.《爱别离》分解第三部分

72.《爱别离》分解第四部分

73.《Habibi Ya Einy》镜面展示

74.《Habibi Ya Einy》分解第一部分

75.《Habibi Ya Einy》分解第二部分

76.《Habibi Ya Einy》分解第三部分

77.《Habibi Ya Einy》分解第四部分

78.《Habibi Ya Einy》成品舞展示