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第1课 韩舞上下肢训练：促进激素燃烧脂肪
第2课 韩舞胸部训练：刺激胸腺挺胸拔背
第3课 韩舞腰腹训练：雌激素灵动小蛮腰
第4课 韩舞顶胯训练：性激素还你腰臀比
第5课 韩舞肩颈训练：抖动中雕琢香肩
第6课 韩舞步伐训练：撩动中美化身材
第7课 韩舞姿势训练：摆动中引人注目
第8课 韩舞媚感训练：舞动中凹凸有致
第9课 韩舞心肺训练：焕发身体机能
第10课 韩舞摇摆训练：充盈快乐活力
第11课 韩舞弹跳训练：重返20岁身材
第12课 韩舞移动训练：重塑少女紧致
舞韵瑜伽、魅力肚皮舞、芭蕾形体操、女神韩舞、动感爵士舞、风韵中国舞、尊巴瘦身舞等
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