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课程介绍
疏通肩颈，远离疼痛
习练周期
适用人群
所有人
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
第一天：舒缓肩颈区域
第二天：创造肩颈空间
第三天：调动脊柱能量
第四天：后弯疏通肩颈
第五天：激活肩背区域
第六天：强化背部肌群
第七天：上肢综合训练
第八天：矫正圆肩驼背
第九天：释放肩颈压力
第十天：肩颈空间疗法
第十一天：核心与肩颈
第十二天：修复“富贵包”
第十三天：极速塑形肩背
第十四天：深度梳理肩颈
从根本解决肩颈与含胸驼背的问题，全方位修复肩颈与后背，让你拥有好气色、好体态，彻底摆脱肩颈与驼背的困扰。
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