【课程详情】
课程介绍
坐姿和手印从入门到精通的冥想
习练周期
适用人群
所有人，尤其是工作压力大、容易烦躁、愤怒、内心压抑、情绪不稳定、轻微阴郁症等人群。
注意事项
1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。2、选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。 3、选择一个固定的时间—-清晨和傍晚比较理想。 4、选择自己觉得舒适的姿势，坐着、躺着或自己喜欢的姿势都可以。 5、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。 6、注意保暖 —避免冷风，身体着凉。 7、衣着以宽松，弹性较大的舒适即可。
