14天极致腰腹塑形计划

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共14课时

课程介绍：瑜伽练不出马甲线？你一定没试过它！适用人群：所有人注意事项：1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

21天新手蜕变速成计划

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共22课时

小白变大咖就这么简单适用人群：所有人群。注意事项：1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。2.练习后1小时就可以正常饮食。3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

36堂燃脂速瘦法：360°精雕体态

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共37课时

16堂翘臀美腿修炼课：打造翘臀、美腿、小细腰！

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共17课时

14天速效代谢瘦身伸展轻瑜伽

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共14课时

7步练出“美人三角”秀肩 长颈 薄背

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共7课时

颜捷20天瘦出S型曲线

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共24课时

颜婕10天甩肉塑形，教你轻松瘦出完美S曲线

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颜捷七步瘦腿法(细长直白极简美腿训练)

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共7课时