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小白变大咖就这么简单
适用人群：所有人群。
注意事项：
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。
2.练习后1小时就可以正常饮食。
3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。
4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。
5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。
6.感冒、严重疲惫者不宜练习。
7.习练场地需安静，保持空气流通。
第一天：认识瑜伽
第二天：释放肩颈
第三天：柔软脊柱
第四天：激活骨盆
第五天：舒展双腿_前侧
第六天：舒展双腿_后侧
第七天：灵活全身
第八天：建立稳固根基
第九天：保护好膝盖
第十天：唤醒腿部觉知
第十一天：稳定住骨盆
第十二天：激活腹部核心
第十三天：加强腰背力量
第十四天：肩背的压力释放
第十五天：调动全身能量
第十六天：增强体能练习
第十七天：体式与呼吸完美的结合
第十八天：呼吸与身体的稳定
第十九天：提升身心灵的平衡
第二十天：强化柔韧性
第二十一天：最后一天的挑战
【复制】第八天：建立稳固根基
颜捷被誉为中国瑜伽精灵，讲课风趣，有感染力,深受学员喜爱，课程全面通俗易懂，由浅入深，适合学员入门与进阶。
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