昕孕孕产瑜伽系列

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共12课时

课程介绍国内最好的孕产瑜伽导师，用科学的方法带您轻松度过孕产期习练周期适用人群精进提高的瑜伽老师及瑜伽爱好者及正处于备孕,孕期,产后阶段的女性等注意事项1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌：避免倒立、深度后弯、前屈类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习。昕孕瑜伽，中国专业的孕产瑜伽服务机构；致力于孕期、产后、亲子、水中瑜伽等课程体系的会员教学与推广培训。

小儿推拿0基础到进阶，轻松解决宝宝常见病！

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共16课时

产后修复之腹直肌

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共3课时

课程介绍解决腹部肥胖、大肚腩等孕妈非常关注的问题。习练周期适用人群产后腹部肌肉松弛人群注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

唐幼馨/骨盆矫正/紧致腰腹/极速缩阴/乳房保养

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共17课时

亲子瑜伽课：唐幼馨携2宝亲身打造

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共12课时

林志玲、蔡依林、小s的瑜伽私教唐幼馨精编内容体系，锻炼陪娃两不误；每天20分钟，有效增强亲子关系、提升宝宝专注力，萌娃助你不做大妈做辣妈！

6套孕产调理系列计划

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共36课时

7天女性备孕计划

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共7课时

课程介绍准妈妈做到这一步，想不怀孕都难习练周期适用人群女性注意事项1.备孕期以日常练习强度为准，避免加大运动强度。2.避免深入前屈与过度腹部练习3.调整作息规律与饮食营养搭配4.避免二手烟与咖啡摄入5.适当补充叶酸6.安排合理的性生活7.保持轻松愉快的心态

孕期必备系列课程

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共11课时

课程介绍舒缓孕期各种不适，促进胎儿生长发育。习练周期适用人群怀孕女性注意事项1.孕期禁忌动作：深度后弯、腹部着地、深度扭转、倒立类体式。 2.孕期适当运动，每周2-3次为宜，每次15-30分钟。 3.高血压、高危妊娠、阴道出血、深静脉血栓、胎盘或子宫不全、心脏病需遵循医嘱选择性练习。 4.练习过程中出现晕眩、恶心、疲劳，应立即停止。 5.衣着宽松舒适，透气性强。 6.保持习练场地安静，空气对流顺畅。孕育新生命是一生中最重要的事情， 瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义， 它能够缓解孕期常见的各种不适， 加强身体的力量和肌肉的弹性， 有利于分娩和产后恢复。 令准妈妈心情愉悦地走过人生的特殊阶段

跟营养大师李瑞芬：吃出健康免疫力

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共48课时

自然养生疗法，激发人体自愈力，回归少女身！

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共12课时

12节孕妈营养课：孕期这样吃长胎不长肉，宝宝聪明又健康

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共12课时