5天清理毒素计划

3489

共5课时

课程介绍排毒养颜一身轻，痘皮上火不再找你习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

经期必须习练的瑜伽

2431

共14课时

课程介绍缓解经期不良情绪，改善手脚冰凉腰酸症状习练周期适用人群适宜各种年龄以及不同习练级别的女性。注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。此系列课程可以友好地帮助女性缓解情绪不定， 脾气急躁、痛经、手脚冰凉、腰酸等症状， 只要通过每天有规律的习练就可帮你解决以上问题。

骨盆修复一周计划

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共7课时

课程介绍你的美要从“根源”开始保养习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

缓解疲劳精力修复

2737

共5课时

课程介绍拯救疲惫身心，唤醒无限活力习练周期适用人群办公族、白领注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

乳腺保养五天计划

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共5课时

课程介绍从内到外解决胸部问题，杜绝乳腺疾病发生习练周期适用人群发育后女性注意事项1.训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性；2.训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度；3.训练场地需安静，保持空气流通。

温暖子宫一周计划

2117

共7课时

课程介绍修复美丽根源，别再做“冷”美人习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

焦虑深度修复两周计划

3765

共14课时

课程介绍从身到心的从容修炼，让你和焦虑说拜拜习练周期适用人群有焦虑、抑郁症状的人群；精神压力过大的人群； 失眠多梦的人群； 身心疲惫的人群； 容易紧张的人群。注意事项饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适；2. 训练后1小时可恢复正常饮食；3. 间歇调息过程中可少量补充水分；4. 训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性；5. 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度；6. 感冒、严重疲惫者不宜练习；7. 训练场地需安静，保持空气流通。

卵巢保养两周计划

2146

共14课时

课程介绍刺激+修复+保养，帮你抵抗衰老，焕发健康魅力习练周期适用人群女性注意事项1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌：避免倒立、深度后弯、前屈类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习.

元气满满唤醒清晨计划

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共7课时

课程介绍：不怕每天早上睡不醒，元气满满迎接人生适用人群：所有人群注意事项：1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。6.感冒、严重疲惫者不宜练习。7.习练场地需安静，保持空气流通。