亚洲瘦身天后：魅力瘦身操，32天带你打造“长瘦不老”体质！

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减脂餐：让你越吃越瘦、轻松减肥

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亚洲瘦身女王，终极S瘦身操，凹凸由你掌控！

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郑多燕操风靡亚洲11年，瘦身圈几乎无人不知。郑多燕通过跳操让自己保持好身材20年不变，她的儿子女儿，徒弟，节目嘉宾，甚至是网上教材都无一例外受到感染跳起来！因为简单有效，明星孙俪，闫妮，袁姗姗都爱跳，如今全球影响超过2亿本书！

5分钟瘦腿计划(高效燃脂矫正腿型)

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腿型矫正塑形计划

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课程介绍教你用最科学的方法调整腿型 矫正O 型腿、X 型腿、XO 型腿 ，轻松帮你解决各种腿部细节问题。习练周期适用人群所有人注意事项无

瑜伽球美体两周计划

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课程介绍趣味瑜伽球，开启轻松减脂新世界习练周期适用人群想要改变身材的女性注意事项1. 训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。2. 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度3. 训练场地需安静，保持空气流通。

7天极致美臀计划

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课程介绍每天半小时练翘臀，让你轻松成为吸睛女神习练周期适用人群所有人群注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。2.练习后1小时就可以正常饮食。3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。7.习练场地需安静，保持空气流通

7天极致美胸计划

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%好评 共7课时

课程介绍不打针，不吃药，天然美胸不是梦！习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。2.练习后1小时就可以正常饮食。3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

一周减脂健康餐

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课程介绍：人人都可以做到的健康减脂食谱。适用人群：有减脂需求和健康饮食的人群。注意事项：无特别注意事项

窈窕体态减脂塑形计划

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%好评 共15课时

课程介绍一招减脂塑形提气质，秒变女神男神习练周期适用人群想要变美的人，想要提升气质的人，有圆肩驼背的人，长期伏案工作的人注意事项1. 饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适；2. 训练后1小时可恢复正常饮食；3. 间歇调息过程中可少量补充水分；4. 训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性；5. 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度；6. 感冒、严重疲惫者不宜练习；7. 训练场地需安静，保持空气流通。

极致美腿一周计划

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破解水肿OX腿，完美腿型一步到位适用人群：所有人，尤其是大象腿和腿型不正的人群注意事项：1.头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜习练； 2.习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴； 3.应身着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练；4.场地不应太硬或太软，保持安静、温度适宜，保持空气流通； 5.做到自己的位置即可，无需强求，专注呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸；6.习练时一旦感觉不舒服，应立即停止。