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有效期99999天
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课程介绍
每天半小时练翘臀，让你轻松成为吸睛女神
习练周期
适用人群
所有人群
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。
2.练习后1小时就可以正常饮食。
3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。
4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。
5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。
6.感冒、严重疲惫者不宜练习。
7.习练场地需安静，保持空气流通
第一天：骨盆精准正位
第二天：强化下肢训练
第三天：蜜桃臀养成记
第四天：舒缓臀部线条
第五天：臀部核心稳定
第六天：紧致臀部线条
第七天：深度舒缓骨盆
有氧操、越吃越瘦 、瘦腿、美臀、美胸、瘦腰腹等课程。
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