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课程介绍
一招减脂塑形提气质，秒变女神男神
习练周期
适用人群
想要变美的人，想要提升气质的人，有圆肩驼背的人，长期伏案工作的人
注意事项
1. 饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适；
2. 训练后1小时可恢复正常饮食；
3. 间歇调息过程中可少量补充水分；
4. 训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性；
5. 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度；
6. 感冒、严重疲惫者不宜练习；
7. 训练场地需安静，保持空气流通。
第一天：唤醒脊柱的年轻活力
第二天：给身体来个能量SPA
第三天：快速摆脱你的蝴蝶袖
第四天：完美腿型速成攻略
第五天：塑造婀娜迷人身段
第六天：打造完美玲珑曲线
第七天：经典体位集合训练
第八天：拜日式蕴含的能量
第九天：击垮你的虎背熊腰
第十天：开阔胸腔释放压力
第十一天：骨盆自我保养秘籍
第十二天：打造柔软双腿线条
第十三天：成为美背杀的诀窍
第十四天：塑造动人窈窕体态
【复制】第十三天：成为美背杀的诀窍
有氧操、越吃越瘦 、瘦腿、美臀、美胸、瘦腰腹等课程。
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