已完结
阿斯汤伽一级序列串联&进阶<完整版>
1096
共12课时
世界级阿斯汤加瑜伽大师John Scott亲身传授 一级序列▲240min精讲+带练
已完结
阿斯汤伽序列入门计划
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共6课时
课程介绍简化了序列中的较难体式习练周期适宜每天坚持练习，根据身体的能力，适当调整课程难度与课程时长。适用人群有一定瑜伽习练基础，已经建立初步觉知人群，需要提升身体能力者。注意事项1.此系列课程适于高级习练者，初学者不宜练习；2.练习前，先清便，保证空腹，训练1小时后可进食；3.练习过程中，如出现体力透支、身体疼痛请即刻停止；4.去除身体上的一切束缚，如手链、项链、腰带等；5. 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整强度；6.训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性；7.感冒、严重疲惫者、及身体关节损伤者不宜练习；8.训练场地需通风安静。
已完结
阿斯汤伽精进习练
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共12课时
课程介绍带你快速掌握阿斯汤伽练习精髓习练周期适用人群初学者及老年人禁忌练习注意事项1.此系列课程适于中高级习练者，初学者不宜练习2.练习前，先排清大小便，保证空腹，以免腹部感到不适,训练1小时后可进食。3.练习过程中，如出现体力透支、身体疼痛请即可停止。4.去除身体上的一切束缚，如手链、项链、腰带等。5. 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。6.训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。7.感冒、严重疲惫者、及身体关节损伤者不宜练习。8.训练场地需通风安静。此系列课程是索汉老师融汇20年瑜伽教学经验提炼而成，将全面讲解阿斯汤加练习精髓
已完结
古老的瑜伽：阿斯汤伽
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共5课时
课程介绍远离疼痛，阿斯汤伽精讲课程习练周期适用人群所有人尤其是习练阿斯汤伽的人群注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。本系列课程主要介绍传统阿斯汤伽的练习方式。
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