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课程介绍
简化了序列中的较难体式
习练周期
适宜每天坚持练习，根据身体的能力，适当调整课程难度与课程时长。
适用人群
有一定瑜伽习练基础，已经建立初步觉知人群，需要提升身体能力者。
注意事项
1.此系列课程适于高级习练者，初学者不宜练习；2.练习前，先清便，保证空腹，训练1小时后可进食；3.练习过程中，如出现体力透支、身体疼痛请即刻停止；4.去除身体上的一切束缚，如手链、项链、腰带等；5. 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整强度；6.训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性；7.感冒、严重疲惫者、及身体关节损伤者不宜练习；8.训练场地需通风安静。
1、阿斯汤伽序列一·初体验
2、阿斯汤伽序列一·进阶习练
3、阿斯汤伽序列一·完整体悟
4、阿斯汤加瑜伽女性穿越技巧
5、阿斯汤加瑜伽·解析拜日A式
6、阿斯汤伽大师完整版
阿斯汤加是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。因为属于瑜伽中的高难度瑜伽，所以不推荐新手学习
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