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课程介绍
远离疼痛，阿斯汤伽精讲课程
习练周期
适用人群
所有人尤其是习练阿斯汤伽的人群
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
本系列课程主要介绍传统阿斯汤伽的练习方式。
1、Ashtanga呼吸与稳定
2、Ashtanga拜日式A和B
3、精讲进阶拜日式A和B
4、精讲部分体式与穿越
5、精讲部分高级体式
阿斯汤加是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。因为属于瑜伽中的高难度瑜伽，所以不推荐新手学习
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