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世界级阿斯汤加瑜伽大师John Scott亲身传授 一级序列<成品完整版>▲240min精讲+带练
1、John Scott带你深入练习~
2、重点基础调息/专注12次调息教程，通过调息达到心静状态
3、瑜伽玛拉教程/了解串联计数法，通过拜日式，山式串联动态冥想
4、根基体式教程/通过外旋、内旋来学习四大关键自修体式
5、膝盖的局部练习/掌握3种正确膝盖的屈曲姿势，对膝盖进行保护
6、初级序列的头7个体式/探索腿部关节能完成自由的活动范围
7、圣哲玛里琪式教程/运用半坐半立原则，结合外展、内敛来进行学习
8、压实手掌教程/手当脚用，利用膝盖来进行降低和升高重心
9、86min阿斯汤加完整初级序列
10、【英文原音】86min阿斯汤加完整初级序列
11、118min阿斯汤加完整初级序列
12、【英文原音】118min阿斯汤加完整初级序列
阿斯汤加是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。因为属于瑜伽中的高难度瑜伽，所以不推荐新手学习
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