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课程介绍
带你快速掌握阿斯汤伽练习精髓
习练周期
适用人群
初学者及老年人禁忌练习
注意事项
1.此系列课程适于中高级习练者，初学者不宜练习2.练习前，先排清大小便，保证空腹，以免腹部感到不适,训练1小时后可进食。3.练习过程中，如出现体力透支、身体疼痛请即可停止。4.去除身体上的一切束缚，如手链、项链、腰带等。5. 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。6.训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。7.感冒、严重疲惫者、及身体关节损伤者不宜练习。8.训练场地需通风安静。
此系列课程是索汉老师融汇20年瑜伽教学经验提炼而成，将全面讲解阿斯汤加练习精髓
1、体式精讲“鹤禅式”
2、体式精讲“孔雀莲花”
3、体式精讲“圣光调息”
4、体式精讲“手肘头倒立”
5、体式精讲“轮式”
6、体式精讲“鸽王式”
7、体式精讲“骆驼式”
8、体式精讲“弓式”
9、体式精讲“单腿康迪亚第二式”
10、体式精讲“侧角式”
11、体式精讲“敬畏式”
12、体式精讲“单腿站立手抓脚”
阿斯汤加是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。因为属于瑜伽中的高难度瑜伽，所以不推荐新手学习
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