瑜伽呼吸法全面讲解

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共10课时

课程介绍全面学习瑜伽中运用的各种呼吸方法习练周期适用人群所有人注意事项无

艾米和你一起冥想

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共11课时

课程介绍冥想使你从容应对职场与生活的困扰，增加智慧，获得喜悦的能量。习练周期适用人群所有人注意事项1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。2、选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。 3、选择一个固定的时间—-清晨和傍晚比较理想。 4、选择自己觉得舒适的姿势，坐着、躺着或自己喜欢的姿势都可以。 5、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。 6、注意保暖 —避免冷风，身体着凉。 7、衣着以宽松，弹性较大的舒适即可。冥想使你从容应对职场与生活的困扰，增加智慧，获得喜悦的能量。

冥想唤醒内在的力量

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共2课时

课程介绍坐姿和手印从入门到精通的冥想习练周期适用人群所有人，尤其是工作压力大、容易烦躁、愤怒、内心压抑、情绪不稳定、轻微阴郁症等人群。注意事项1、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。2、选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。 3、选择一个固定的时间—-清晨和傍晚比较理想。 4、选择自己觉得舒适的姿势，坐着、躺着或自己喜欢的姿势都可以。 5、建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。 6、注意保暖 —避免冷风，身体着凉。 7、衣着以宽松，弹性较大的舒适即可。

7天正念冥想计划

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共7课时

课程介绍你的心理状态决定了你的生活好坏习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。

23天极简正念瑜伽计划

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共23课时

正念瑜伽是瑜珈，也是一种动态的静心冥想。一场与自己的心、自己的身体相遇的瑜伽但它绝对不是一门刻意让自己瘦瘦瘦的瑜伽课，瑜伽让你的身体变得轻盈，正念瑜伽让你的身心变得轻盈。极简：每天10分钟，随时随地练瑜伽。快速：1分钟扫除焦虑烦恼，找到自己平静的状态。易学：操作简单，感受身心健康的奥秘。