微信扫一扫
微信扫描二维码，长按课程海报后“发送给朋友”
有效期99999天
查看可免费学习的课程
课程介绍
初学者必练入门瑜伽
习练周期
适用人群
不同年龄的习练爱好者。
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
练习中动作缓慢、轻柔。 通过练习可协调身体的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度、耐力和专注力。 更深的效果是使身体各机能有序运转， 从而使心灵获得平静。 还会教大家在练习中更好地去控制身体和呼吸。
1、哈他瑜伽是什么？
2、哈他传统拜日十二式
3、哈他瑜伽经典体式
哈他瑜伽更像是瑜伽这条漫长的灵性马拉松开始之前的热身准备，并为灵性追求所需的旺盛的生命力打下一个扎实的基础。
手机版
微信公众号
为避免下次找不到我们，建议现在收藏到微信里！
网站备案：陕ICP备16006003号-1 | 京网文 [2018]11046-994号
