哈他瑜伽两周计划[初级]

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课程介绍专为瑜伽小白打造的一套完整高效入门课程习练周期适用人群不限注意事项无

哈他瑜伽：现代瑜伽的起源

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%好评 共3课时

课程介绍初学者必练入门瑜伽习练周期适用人群不同年龄的习练爱好者。注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。练习中动作缓慢、轻柔。 通过练习可协调身体的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度、耐力和专注力。 更深的效果是使身体各机能有序运转， 从而使心灵获得平静。 还会教大家在练习中更好地去控制身体和呼吸。

哈他瑜伽两周计划[中级]

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课程介绍本课程是哈他瑜伽进阶课程，在初级成长课程的基础上从理论知识到实践的练习。课程包括肩颈放松，打开胸腔，腹部核心增强和腿部力量练习可以有效缓解平时久坐久站.上班族的肩颈问题，坐骨神经痛等问题，使大脑愉悦、身心得到放松也可获得基础的理疗作用，对瑜伽初学者非常有帮助。习练周期适用人群所有人注意事项孕妇人群练习，产后人群练习，三高人群，生理期练习禁忌

哈他瑜伽两周计划[进阶]

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课程介绍带你轻松解决肩关节、髋关节、脊柱、胸腔、柔韧、力量等问题习练周期适用人群所有人注意事项无