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课程介绍
改善坐骨神经疼痛，养成好习惯，打造无忧身体。
习练周期
适用人群
久坐久站引起腰部及腿部疼痛和坐骨神经痛
注意事项
间歇调息过程中可少量补充水分。
第一节：坐骨神经痛的病因
第二节：当疼痛来临，如何快速放松
第三节：如何远离坐骨神经痛
第四节：灵活身体，远离疼痛
第五节：给你的神经留一点空间
第六节：建立腰部肌肉力量
第七节：稳定核心，增强平衡
第八节：启动腹部力量，高效稳定骨盆
第九节：加强臀腿力量练习
第十节：稳定骨盆至关重要的肌肉
第十一节：抗阻练习，强壮肌肉
第十二节：深化抗阻练习——臀部
第十三节：坐骨神经痛修复
第十四节：坐骨神经痛深度修复
包含腰间盘突出、脊柱修复、坐骨神经，关节修复，三高调理、腹直肌等系列课
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