腰间盘突出两周修复计划

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%好评 共14课时

14天脊柱调理修复计划

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%好评 共14课时

课程介绍为拯救你的脊柱而生，让你从身到心焕发灵动活力习练周期适用人群需要脊柱调整的人群注意事项1.训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。2.训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。3.训练场地需安静，保持空气流通。

14天修复坐骨神经痛

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%好评 共14课时

课程介绍改善坐骨神经疼痛，养成好习惯，打造无忧身体。习练周期适用人群久坐久站引起腰部及腿部疼痛和坐骨神经痛注意事项间歇调息过程中可少量补充水分。

三维脊柱健康理疗

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%好评 共4课时

课程介绍剖析脊柱的三维运动原理，获得瑜伽理疗的神奇效果。习练周期适用人群所有人注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。剖析脊柱的三维运动原理，获得瑜伽理疗的神奇效果。

14天关节修复计划

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课程介绍激活+修复双管齐下 带你击退关节问题的侵袭习练周期适用人群关节损伤及需要增强关节力量的人群注意事项1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌：避免倒立、深度后弯、前屈类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习。

14天三高调养计划

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课程介绍无需高难度，不用受煎熬， 让你在简单的运动中，重获健康的身心！习练周期适用人群受三高(高血压、高血脂、高血糖)影响人群注意事项1、饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2、训练后1小时可恢复正常饮食 3、间歇调息过程中可少量补充水分。 4、训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5、训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。 6、感冒、严重疲惫者不宜练习。 7、训练场地需安静，保持空气流通

理疗瑜伽还你健康腰背

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%好评 共3课时

课程介绍针对性的瑜伽体式及呼吸法的相互结合，缓解现代人的腰椎问题习练周期适用人群腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚性腰痛者等人群。注意事项1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。针对性的瑜伽体式及呼吸法的相互结合，帮助缓解腰椎问题。

产后修复腹直肌康复课

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深度脊柱修复两周计划

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%好评 共14课时

课程介绍逆向思维帮你打开身体逆龄的秘密习练周期适用人群颈椎病、肩周炎、高低肩、驼背、腰椎间盘突出、膨出、轻中度脊柱侧弯、偏头痛人群注意事项1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌：避免倒立、深度后弯、前屈类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习。