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课程介绍
无需高难度，不用受煎熬， 让你在简单的运动中，重获健康的身心！
习练周期
适用人群
受三高(高血压、高血脂、高血糖)影响人群
注意事项
1、饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2、训练后1小时可恢复正常饮食 3、间歇调息过程中可少量补充水分。 4、训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5、训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。 6、感冒、严重疲惫者不宜练习。 7、训练场地需安静，保持空气流通
第1天：舒展关节，唤醒身体
第2天：强健心脏，从腿开始
第3天：平稳气血，活血化瘀
第4天：血液净，一身轻
第5天：重建细胞活力
第6天：给胰腺注入强动力
第7天：消耗脂肪，控制血糖
第8天：肌肉强，降血糖
第9天：和负面情绪Say goodbye
第10天：宁神静气，释放压力
第11天：安抚你的头晕头痛
第12天：让四肢“不麻木”
第13天：安抚你的心脏
第14天：呼吸法净化血液垃圾
包含腰间盘突出、脊柱修复、坐骨神经，关节修复，三高调理、腹直肌等系列课
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