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课程介绍
带你轻松解决肩关节、髋关节、脊柱、胸腔、柔韧、力量等问题
习练周期
适用人群
所有人
注意事项
无
第一节：中级成长之开肩序列（一）
第二节：中级成长之开肩序列（二）
第三节：中级成长之开髋序列（一）
第四节：中级成长之开髋序列（二）
第五节：中级成长之脊柱打开（一）
第六节：中级成长之脊柱打开（二）
第七节：中级成长之脊柱修复（一）
第八节：中级成长之脊柱修复(二)
第九节：中级成长之平衡稳定(一)
第十节:中级成长之平衡稳定(二)
第十一节：中级成长之半倒立(一)
第十二节课：中级成长之半倒立(二)
第十三节：中级成长序列式练习(一)
第十四节：中级成长序列式练习(二)
哈他瑜伽更像是瑜伽这条漫长的灵性马拉松开始之前的热身准备，并为灵性追求所需的旺盛的生命力打下一个扎实的基础。
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![哈他瑜伽两周计划[进阶]](https://www.spd-tech.net/attachment/images/1/2020/06/EIgh20hIzIb8I7g6ggq92092bW7B9I.jpg)