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课程介绍
专为瑜伽小白打造的一套完整高效入门课程
习练周期
适用人群
不限
注意事项
无
第一节：哈他瑜伽之站立关节的活动
第二节：哈他瑜伽之坐姿关节的活动
第三节：哈他瑜伽之简单体式序列
第四节：哈他瑜伽之坐姿
第五节：哈他瑜伽之站立
第六节：哈他瑜伽之基础体式
第七节：哈他瑜伽之根基稳定
第八节：哈他瑜伽之骨盆稳定
第九节：哈他瑜伽之脊柱修护
第十节：哈他瑜伽之仰卧
第十一节：哈他瑜伽之俯卧
第十二节：哈他瑜伽之站姿挺拔
第十三节：哈他瑜伽之腹部力量
第十四节：哈他瑜伽之整体修复
哈他瑜伽更像是瑜伽这条漫长的灵性马拉松开始之前的热身准备，并为灵性追求所需的旺盛的生命力打下一个扎实的基础。
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![哈他瑜伽两周计划[初级]](https://www.spd-tech.net/attachment/images/1/2020/06/d2p76a237z2oP2p22X6P8K22VmC22P.jpg)