已完结 王媛精准代谢燃脂术，甩肉不反弹

先导课 掌握减脂秘籍，告别身瘦形不美

第1课 训练前后做拉伸，塑形效果翻倍

第2课 理解变瘦的呼吸模式，调动全身肌群

第2课跟练 理解变瘦的呼吸模式，调动全身肌群

第3课 改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人

第3课跟练 改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人

第4课 延展僵硬脊柱，让背影年轻10岁

第4课跟练 延展僵硬脊柱，让背影年轻10岁

第5课 心肺热身运动，体型变紧致

第5课跟练 心肺热身运动，体型变紧致

第6课 活力纤背训练，锻造骨感背影杀

第6课跟练 活力纤背训练，锻造骨感背影杀

第7课 腰腹燃脂，变身性感小腰精

第7课跟练 腰腹燃脂，变身性感小腰精

第8课 奠定骨盆根基，hold热辣勾人身形

第8课跟练 奠定骨盆根基，hold热辣勾人身形

第9课 胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹

第9课跟练 胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹

第10课：练马甲线：小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线

第10课跟练 练马甲线：小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线

第11课 臀部燃脂：收妈妈髋，甩掉臀部多余赘肉，撩动紧致蜜桃臀

第11课跟练：臀部燃脂：收妈妈髋，甩掉臀部多余赘肉，撩动紧致蜜桃臀

第12课 加倍塑形，站姿延展，找准正确发力

第12课跟练 加倍塑形，站姿延展，找准正确发力

第13课 三大瘦腿动作，雕刻长直细美腿

第13课跟练 三大瘦腿动作，雕刻长直细美腿

第14课 提臀瘦腰，前凸后翘迷死人

第14课跟练 训练臀腹部，前凸后翘迷死人

第15课 保持不复胖：建立深层肌肉，巩固瘦身成果

第15课跟练 保持不复胖：建立深层肌肉，巩固瘦身成果

第16课 全身排毒训练，加强新陈代谢

第16课跟练 全身排毒训练，加强新陈代谢

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