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第1课【细颈】 甩掉颈纹，还你优雅平滑天鹅颈
第2课 【美肩】 平滑线条，修练亭亭玉立一字肩
第3课 【纤臂】 消灭多余拜拜肉，展现线条感玉臂
第4课 【细腰】 熨平小肚腩，打造盈盈一握杨柳腰
第5课 【翘臀】 告别扁塌，重塑引人遐想的蜜桃曲线
第6课 【瘦腿】 腿型综合矫正，逆袭纤长性感双腿
第7课【坐姿】 气质出尘的名媛坐姿，轻松秒杀同桌人
第8课【站姿】 挺拔出众的仙女站姿，轻松显高3厘米
第9课【走姿】 平稳轻盈的优雅步伐，回头率瞬间飙升
第10课【神态】 万众风情的表情密码，回眸一笑百媚生
第11课【媚眼】 灵动的勾人双眸，让他不看手机只看你
第12课【养体】 女性必知深层保养法，从根源抗击衰老
杨静怡，张艺谋电影《金陵十三钗》演员形体指导老师，上礼仪培训专家。
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