已完结 张艺谋金陵十三钗演员形体导师：15节精准美腿训练：大腿瘦小腿直，尽显优雅气质

第1课 急速消肿操：下肢祛湿消肿燃脂，远离久坐浮肿大腿

第2课 排毒利脂操：加速大腿循环代谢，紧致内收肌、腹直肌

第3课 按摩拍打操：击碎难消肌肉脂肪，2分钟还原修长小腿

第4课 淋巴紧致操：仰式淋巴排毒，拉伸腿、腹、髋显高5cm

第5课 蚌式臀腿操：拉通臀腿部经络，紧致筷子长腿、圆润蜜桃臀

第6课 定向雕刻操：专攻顽固肥胖大腿后侧，3分钟腿显长2cm

第7课 仰卧正骨操：打开韧带矫正X型腿，促进血液循环排毒

第8课 美膝直腿操：纠正O型腿，滋养嫩、细、直、白膝盖

第9课 蹲式整骨操：矫正XO型腿，消除假胯宽，直背纠体态

第10课 站立养腿操：如何站出一双美腿？臀腿腰都得到练习

第11课：振翅纤腿操：加快腿、腹淋巴排毒，尽显下半身魅力

第12课 嗨式修腿操：腿部密集训练，拥有小家碧玉长细美腿

第13课 加强跟练操01：细腿强化集训·大小腿360°燃脂雕琢训练

第14课 加强跟练操02：长腿强化集训·消除加胯宽腿部祛肿显腿长

第15课 加强跟练操03：直腿强化集训·正骨拉伸纠XO多型腿瘦全身

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