已完结 麦子24节气养生驻颜课：冻龄女神抗衰瑜伽

1、立春：疏肝理气

2、雨水：脾胃调养 ，练习脾经胃经调养

3、惊蛰：疏通经脉 ，练习水元素，mandala动态冥想

4、春分：平衡阴阳，练习太极阴阳瑜伽

5、清明：滋补肾阳

6、谷雨：除湿祛寒 ，mandala流动，阴性序列练习

7、春季小结：阳气升发护五脏

1、立夏：心经养护，情绪能量流，心轮，风元素练习

2、小满：祛除湿气， 练习mandala能量流，火元素练习，乌加依呼吸

3、芒种：缓解困倦 ，练习情绪能量流，瑜伽致敬式序列，心轮mandala2

4、夏至：除暑消热 ，练习夏季太极阴阳平衡瑜伽

5、小暑：养护心阳 ，呼吸延长法练习，mandala能量流，腹轮水元素平衡2

6、大暑：滋阴潜阳，嘶式清凉呼吸法，五脏养护

7、夏季小结：清燥消暑解郁结

1、立秋：滋阴养肺，练习情绪能量流，swan mandala

2、处暑：强健身心，mandala能量流，heart mind 1

3、白露：清理经络，练习清理经络呼吸法1，mandala 能量流，danging shiva

4、秋分：养肺护肺 ，练习秋季阴阳平衡瑜伽

5、寒露：养护血管，Flow yoga ，肩的变奏曲

6、霜降：御寒清热，月亮式呼吸，腿平衡 vinniyasa流动

7、秋季小结：养护心肺敛精气

1、立冬：敛阴护阳

2、小雪：保暖御寒 ，情绪能量流，太极云手

3、大雪：壮骨强身 ，脉轮瑜伽，眉心轮练习，third eye

4、冬至：强肾养阳，轻有氧练习，提升肾气

5、小寒：补气促血，轻有氧

6、冬至：大寒增加热能，火呼吸+高有氧

7、冬季小结：阳气潜藏御冬寒