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课程介绍
激活头脑细胞，提升精力，安定心神
习练周期
适用人群
所有人
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
倒立是瑜伽体式之王，练习它的益处颇多， 既能改善血液循环，冲刷堵塞的血管， 还能提升脑供血，尤其适合重脑力工作者。 通过反重力的练习，会使内脏器官呈下垂状态， 同时血液回流向心脏与面部，不但能够滋养面部皮肤， 使皮肤更加光泽，还能高效改善睡眠质量，赶走抑郁心情，安定身心。
1、力量稳固之鹤禅式
2、增强核心之起重机式
3、手臂支撑倒立
4、蝎子摆尾之倒立
5、神猴之手肘支撑式
倒立是瑜伽体式之王，练习它的益处颇多,既能改善血液循环，冲刷堵塞的血管,还能提升脑供血，尤其适合重脑力工作者。
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