【课程详情】
课程介绍
倒立干货全分享 7天习练让你更美更强大
习练周期
适用人群
中级阶段瑜伽练习者
注意事项
1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群 5、手腕腱鞘炎复发患者，肩周不适 6、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习。 9、练习不满半年者，对瑜伽基础较弱的，术后不满1年者，手腕和颈椎受伤者不适合练习
