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课程介绍
三步打破倒立门槛 倒转世界守护年轻秘诀
习练周期
适用人群
有瑜伽习练基础者
注意事项
1、饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2、训练后1小时可恢复正常饮食 3、间歇调息过程中可少量补充水分。 4、训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5、训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。 6、感冒、严重疲惫者不宜练习。 7、训练场地需安静，保持空气流通。
第1天：呼吸开启身体能量
第2天：构建肩关节稳定
第3天：强健背部肌群
第4天：建立深层核心
第5天：臀部力量激活
第6天：提升腿部能力
第7天：完成初级倒立
倒立是瑜伽体式之王，练习它的益处颇多,既能改善血液循环，冲刷堵塞的血管,还能提升脑供血，尤其适合重脑力工作者。
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