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有效期99999天
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课程介绍
每天30分钟助眠又解乏
习练周期
适用人群
久坐上班族，亚健康状态的人。
注意事项
1、饭后2小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2、训练后1小时可恢复正常饮食 3、训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 4、训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。 5、感冒、严重疲惫者不宜练习。 6、训练场地需安静，保持空气流通。
第1天：练习开始之前的准备
第2天：清洁肩颈，释放压力
第3天：肩颈柔软，身轻如水
第4天：激活中枢，开启直觉
第5天：滋养大脑，困乏消散
第6天：虔诚拜日，以换新身
第7天：强壮双腿，扎根大地
第8天：疏通经络，腿脚轻盈
第9天：骨盆调正，站立如松
第10天：基础开髋，释放压力
第11天：脊柱拉长，还能再长
第12天：强健背肌，姿势端庄
第13天：手臂力量，突破自我
第14天：倒立体式，克服恐惧
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。
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![流瑜伽入门两周计划[初级]](https://www.spd-tech.net/attachment/images/1/2020/06/j44mH0nj7J08n645Lkh05khKwzmmlw.jpg)