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有效期99999天
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课程介绍
只需两周时间，身材曲线肉眼看的见
习练周期
适用人群
核心肌群力量较弱人群，腹部肥胖人群，腰部腰肌紧张及无力人群。 禁忌：生理期不适合练习
注意事项
注意事项：1、饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。2、训练后1小时可恢复正常饮食3、间歇调息过程中可少量补充水分。4、训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。5、训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。6、感冒、严重疲惫者不宜练习。7、训练场地需安静，保持空气流通。
第1天：认识核心肌群
第2天：普拉提式呼吸方法
第3天：骨盆区域热身
第4天：快速回收小肚腩
第5天：腰线雕塑秘籍
第6天：如何改变“虎背熊腰”
第7天：调节肩内扣的秘密
第8天：小蛮腰生成秘籍
第9天：摆脱臀部“扁宽垂”
第10天：大粗腿终极杀之盆底训练
第11天：“摆摆肉”甩掉它
第12天：宽厚的斜方肌怎么破？
第13天：普拉提半球初体验
第14天：全方位整合训练
见效快、塑形精准、效果全面，还能能避免身体机能衰老，任何多余赘肉，关节损伤，它都可以快速有效解决掉!
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