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有效期99999天
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课程介绍
避免小问题大隐患 把肩颈疾病扼杀在萌芽期
习练周期
适用人群
亚健康人群、肩颈不适人群
注意事项
1、饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2、训练后1小时可恢复正常饮食 3、间歇调息过程中可少量补充水分。 4、训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5、训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整习练强度。 6、感冒、严重疲惫者不宜练习。 7、训练场地需安静，保持空气流通。
第1天：自检肩颈区域
第2天：激活肩袖肌群
第3天：日常肩颈福音
第4天：心胸打开的奥秘
第5天：释放身心压力
第6天：塑造健康肩胛带
第7天：核心力量与肩颈归位
第8天：放松筋膜层
第9天：深度拓展肩与胸
第10天：强化背部力量
第11天：缓解腰背疲劳
第12天：增强活力的后弯
第13天：侧弯中自由呼吸
第14天：深度扭转练习
从根本解决肩颈与含胸驼背的问题，全方位修复肩颈与后背，让你拥有好气色、好体态，彻底摆脱肩颈与驼背的困扰。
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